Ăn gì để cho sáng mắt giảm độ cận hiệu quả?

Ăn gì để cho sáng mắt giảm độ cận hiệu quả? Rất nhiều người cảm thấy bất ngờ vì chẳng thể tin lại có loại thực phẩm “thần kỳ” đến vậy! Bài viết dưới đây sẽ gợi ý thực phẩm tốt cho mắt nên ưu tiên dùng để tăng thị lực. Tham khảo ngay nhé!

Ăn gì để cho sáng mắt giảm độ cận hiệu quả là vấn đề được nhiều người quan tâm tìm hiểu

Ăn gì để mắt sáng hơn?

Để có sức khỏe tốt và đôi mắt sáng khỏe thì cần phải bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Với những ai bị cận thị thì càng phải chú ý đến chế độ ăn uống. Bởi lẽ, thực phẩm sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến việc tăng hoặc giảm độ cận. Nếu bạn thắc mắc cận thị ăn gì thì hãy xem ngay những gợi ý này!

• Vitamin A giúp giảm nguy cơ bị các bệnh về mắt. Dù là mắt cận hay mắt tốt thì cũng nên tăng cường sử dụng thực phẩm giàu Vitamin A.
• Vitamin E giúp chống oxy hóa và bảo vệ tế bào mắt khỏi các gốc tự do gây hại.
• Vitamin C có tác dụng tương tự Vitamin E. Đặc biệt, Vitamin C giúp tạo Collagen cung cấp cấu trúc cho mắt sáng khỏe.
• Vitamin B6, B9 và B12 là đáp án hoàn hảo cho câu hỏi người cận thị nên ăn gì. Nhiều nghiên cứu cho thấy bộ ba vitamin này giúp giảm viêm và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Người bị cận thị nên chú ý đến vấn đề thực phẩm vì nó sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến việc tăng hoặc giảm độ cận

• Riboflavin là một loại vitamin B có khả năng giảm căng thẳng cơ thể, trong đó bao gồm cả mắt.
• Niacin (Vitamin B3) có khả năng ngăn ngừa chứng tăng nhãn áp, giảm nguy cơ bị tổn thương mắt.
• Lutein & Zeaxanthin giúp bảo vệ mắt, ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thế.
• Axit béo và Omega 3. Nếu chưa biết ăn gì để cho sáng mắt giảm độ cận thì các bạn cứ chọn thực phẩm chứa nhiều chất này. Axit béo Omega 3 giúp chống viêm, ngăn ngừa các bệnh võng mạc, giữ ẩm cho mắt. Nhờ đó giảm cảm giác khô mắt, mờ mắt, giảm nguy cơ tăng độ cận.

Không chỉ thịt cá mà các loại rau củ, trái cây cũng chứa nhiều vitamin tốt cho mắt cận

Loại trái cây nào tốt cho mắt?

Thực phẩm tốt cho mắt đâu phải chỉ có mỗi cá thịt dùng trong bữa chính. Ở các bữa ăn phụ trong ngày, các bạn nên sử dụng thêm các loại trái cây. Bởi lẽ rất nhiều loại hoa quả chứa vitamin tốt cho mắt cận. Một số loại trái cây, rau quả giúp tăng thị lực được khuyên dùng như:

Đu đủ – Giàu Vitamin C, B, Kali, Magie, chất xơ. Không chỉ có lợi cho tiêu hóa mà nó còn giúp sáng mắt, tránh mắc các bệnh nguy hiểm về mắt.

Quả mít – Giàu Vitamin C, Calo, Protein, chất béo, chất khoáng, chất xơ. Nhờ đó giảm nguy cơ bị giảm thị lực, ngừa bệnh đục thủy tinh thể.

Cà rốt – Giàu Vitamin A, Beta-Carotene đều là dưỡng chất tốt cho mắt. Cà rốt luôn nằm trong list thực phẩm chữa cận thị bằng ăn uống được nhiều người áp dụng. Ngoài nấu chính, các bạn có thể ép nước cà rốt để uống mỗi ngày.

Thanh long – Giàu Vitamin A ở dạng Carotene rất tốt cho võng mạc. Vậy nên nếu gặp câu hỏi ăn gì để bổ mắt thì các bạn cứ ghi ngay thanh long vào nhé! Nhờ thành phần giàu vitamin A giúp tăng độ sáng và tầm nhìn của mắt. Đồng thời giúp phòng tránh bệnh thoái hóa điểm vàng khi về già.

Chôm chôm – Giàu Vitamin C và Bioflavonoid. Nếu lập list thực phẩm ăn gì để cho mắt sáng giảm độ cận thì chôm chôm thuộc nhóm GIÁ RẺ dễ tìm. Ngoài chôm chôm, các loại trái cây khác như: quả na, măng cụt, cam quýt… đều tốt cho mắt. Tại Việt Nam, các loại hoa quả này có rất nhiều. Hãy sử dụng đúng cách để bảo vệ mắt hiệu quả nhé!

Hãy định kỳ khám mắt để theo dõi độ cận và sớm phát hiện các thay đổi bất thường của mắt

Ăn gì để cho sáng mắt giảm độ cận hiệu quả?

Về cơ bản không có đáp án chính xác cho câu hỏi ăn gì để mắt hết cận đâu nhé! Có rất nhiều nguyên nhân gây cận thị và cũng có vô số lý do khiến độ cận tăng nhanh. Nếu chỉ chú ý đến mỗi chuyện ăn uống thì chỉ giúp ích cho mắt một phần nhỏ mà thôi.

Thế nên, đừng chỉ quan tâm đến việc người bị cận ăn gì để tăng thị lực. Bởi lẽ ngoài việc thiết lập chế độ ăn uống khoa học thì các bạn nên tạo lập thói quen sinh hoạt tốt giảm độ cận. Như là: thư giãn mắt sau thời gian dài học tập, làm việc; cắt kính cận đúng độ, hạn chế đeo kính khi không cần thiết… Thêm nữa, hãy hạn chế dùng điện thoại, máy tính và các thiết bị điện tử khác. Quan trọng nhất là nên khám mắt định kỳ để theo dõi độ cận và sớm phát hiện các thay đổi bất thường của mắt. Từ đó có giải pháp điều trị sớm, tránh phát sinh các tình huống đáng tiếc.

Trên đây là một vài thông tin giải đáp câu hỏi “Ăn gì để cho sáng mắt giảm độ cận hiệu quả?”. Tại TPHCM, các bạn có thể ghé đến Mắt kính Titan khi có nhu cầu: cắt kính, thay gọng, sửa chữa kính gãy hỏng,… Hãy liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 0902815245 và Fanpage Kính thuốc. Chúng tôi sẽ tư vấn, giải đáp thắc mắc và giúp bạn chọn được giải pháp tốt nhất.

Phong Linh