Cận thị – Mách nhỏ bạn 4 bài tập cải thiện thị lực cực hiệu quả

Mắt cận thị rất dễ tăng độ nếu chúng ta vô tình chăm sóc đôi mắt không đúng cách. Chế độ ăn uống khỏe, bổ sung thực phẩm tốt, chế độ sinh hoạt khoa học vẫn chưa đủ. Các bài tập “luyện mắt” để cải thiện thị lực tốt nhất là điều mà bạn cần nên làm. TiTan sẽ bật mí 4 bài tập cải thiện thị lực cực hiệu quả, bạn có thể áp dụng ngay từ hôm nay nhé!

Yếu tố công việc, môi trường ô nhiễm, lối sống không khoa học là những yếu tố khiến đôi mắt chúng ta ngày một yếu đi. Với những người bị cận thị, việc chăm sóc đôi mắt càng quan trọng hơn để giảm khả năng tăng độ cho mắt.

Và ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, có lối sống sinh hoạt khoa học, thường xuyên bổ sung các dưỡng chất tốt cho mắt, thì những ai có dấu hiệu cận thị cần duy trì tập luyện cho mắt bằng những bài tập sau để cải thiện thị lực một cách tốt nhất.

4 bài tập mắt giúp cải thiện thị lực hiệu quả cho người cận thị

Bài tập mắt – tay cho người cận thị

Bài tập mắt – tay này có thể giúp chữa cận thị, tăng khả năng nhìn các vật ở xa.

Hướng dẫn cách tập bài tập mắt – tay

+ Treo 1 bức tranh lên bức tường trước mặt.

+ Bắt đầu bằng tư thế đứng giữa phòng với đầu gối hơi cong và lưng thẳng.

+ Bạn hãy đưa ngón trỏ tay phải lên cách mũi vài phân. Đồng thời tập trung ánh nhìn vào đầu ngón tay cho tới khi nhìn thấy nó thật rõ.

+ Khi nhìn rõ đầu ngón tay, bạn bắt đầu di chuyển nhanh ánh nhìn về phía bức tranh trên tường.

Lưu ý:

+ Khi mới tập, bạn chỉ cần đứng cách bức tường vài mét. Khi đã nhìn rõ được bức tranh mới lùi ra xa hơn. Bạn làm điều này cho tới khi không còn nhìn rõ nữa.

Khi mới tập chỉ cần đứng cách bức tường vài mét và khi đã nhìn rõ được bức tranh mới lùi ra xa hơn cho tới khi không còn nhìn rõ nữa

Bài tập di chuyển bút chì cho người cận thị

Người bị cận thị thường xuyên gặp phải tình trạng mỏi mắt nên áp dụng bài tập này thường xuyên nhé!

Hướng dẫn cách chữa cận thị bài tập di chuyển bút chì

+ Để bút chì trước mặt và kéo nó ra xa cho tới khi nhìn thấy hình ảnh bị nhòe.

+ Bạn cần tưởng tượng ra một bảng cờ ca rô trước mắt mình. Tiếp đến bạn di chuyển cây bút qua các ô. Sau đó trở về vị trí ban đầu.

+ Trong lúc di chuyển bút, hãy chuyển động mắt theo bút.

+ Tập bài tập di chuyển bút chì mỗi lần/ngày.

Người cận thị gặp phải tình trạng mỏi mắt nên áp dụng bài tập này thường xuyên nhé

Bài tập thư giãn cho mắt người cận thị

Thư giãn cho mắt là một trong những bài tập tăng thị lực cho mắt cận thị mà mọi người nên thực hiện thường xuyên.

Vốn dĩ mắt bạn luôn làm việc ngoại trừ lúc ngủ. Vì thế, thư giãn mắt là cách tăng cường thị lực hiệu quả.

Thực hiện bài tập thư giãn cho mắt

+ Chà xát 2 lòng bàn tay với nhau đến khi nóng lên.

+ Áp 2 lòng bàn tay lên đôi mắt của bạn để thư giãn.

Chú ý:

+ Bạn nên che kín mắt không để ánh sáng lọt vào.Lặp lại động tác này vào thời gian rảnh trong ngày.

Thư giãn cho mắt là một trong những bài tập tăng thị lực cho mắt cận thị mà mọi người nên thực hiện thường xuyên

Bài tập đảo mắt sang 2 bên và xoa bóp gáy

Một trong những cách giảm độ cận thị tại nhà là thường xuyên tập luyện bài tập đảo mắt sang 2 bên và xoa bóp gáy.

Hướng dẫn cách thực hiện

+ Đầu cố định, tròng mắt cố gắng đảo sang trái 25 lần, sau đó chuyển đảo sang phải 25 lần.

+ Thường bộ phận sau gáy có thể có cảm giác tưng tức, dùng tay xoa bóp day qua day lại sẽ lập tức đỡ ngay.

Một trong những cách giảm độ cận thị tại nhà là thường xuyên tập luyện bài tập đảo mắt sang 2 bên và xoa bóp gáy

Trên đây là những bài tập cải thiện thị lực hiệu quả dành cho đôi mắt cận thị mà Mắt Kính Titan muốn chia sẻ cho mọi người. Bên cạnh việc đeo mắt kính cận để cải thiện khả năng nhìn thì việc tập luyện mắt thường xuyên với các bài tập vừa kể trên phần nào sẽ tăng cường sức khỏe cho mắt và giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh hơn.

Thúy Ngọc