Những Thói Quen Gây Hại Cho Mắt

Ngày càng nhiều người thuộc mọi đối tượng, lứa tuổi bị mắc các vấn đề về mắt. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra những thói quen gây tổn thương, có hại cho sức khoẻ đôi mắt.

1. Không dành thời gian cho các hoạt động ngoài trời

Công nghệ, khoa học, xã hội phát triển. Con người ai nấy đều bận rộn công việc của mình. Khi rảnh thì lại ôm điện thoại, xem ti vi hoặc ngủ… Chẳng ai còn thiết tha ra bên ngoài .

Chính vì điều này đã khiến mắt trở nên yếu đi, giảm thị lực do không được tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên. Nghiên cứu chỉ ra chỉ cần dùng khoảng 60 phút mỗi ngày ngoài trời sẽ giảm 2% nguy cơ cận thị.

Ngồi nhiều giờ trước màn hình điện tử gây hại cho mắt

Ngoài ra, chằm chằm nhìn vào màn hình máy tính bảng, điện thoại trong thời gian dài gây chảy nước mắt hoặc mỏi mắt. Việc lạm dụng thiết bị điện tử khiến bạn tiếp xúc với ánh sáng xanh phát ra từ màn hình ảnh hưởng đến mắt và quá trình này làm gián đoạn chu kỳ ngủ, khiến bạn khó ngủ hơn vào ban đêm.

2. Cố đọc sách khi mắt đã mỏi mệt

Sau nhiều tiếng làm việc mệt mỏi mắt cần được nghỉ ngơi để tiếp tục công việc về sau. Việc cố gắng đọc khi mắt lờ đờ, mệt mỏi, gượng ép hoạt động khiến cho hiệu quả không cao mà mắt dễ bị mỏi và khô.

Đừng cố gắng bắt đôi mắt phải hoạt động nhiều khi đã mỏi

3. Để mắt khô

Việc giác mạc không được cung cấp độ ẩm đầy đủ khiến mắt dễ bị ngứa, kích ứng và mẩn đỏ. Nên bổ sung omega 3 mỗi ngày hoặc bổ sung nước.

Hãy nạp Omega 3 và uống nước đầy đủ để bảo vệ mắt

4. Ăn nhiều muối

Bạn đừng nghĩ rằng việc ăn mặn chỉ có hại cho thận. Tiêu thụ quá nhiều muối có thể dẫn đến chứng xơ cứng động mạch. Phá hủy tính đàn hồi của động mạch và mao mạch. Gây khó khăn cho quá trình lưu thông máu. Điều đó gây tình trạng suy thoái của mắt. Vì vậy, bạn nên giảm lượng muối trong khẩu phần ăn để bảo vệ sức khỏe của đôi mắt.

Ăn nhiều muối không chỉ hại đến thận mà còn hại cho mắt

5. Thường xuyên ăn thực phẩm gây hại cho mắt

– Bánh quy: có thể gây tắc nghẽn động mạch, tạo áp lực tới các tế bào bên trong mắt. Khi dòng chảy của máu trong mắt bị chặn, nó sẽ cắt đứt nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng và oxy. Dẫn đến đột quỵ mắt, giảm hoặc mất kiểm soát thị lực
– Bơ thực vật: trong quá trình hydro hóa, gần như tất cả vitamin và khoáng chất có lợi chuyển đổi thành chất béo bão hòa. Gây nguy hiểm cho sức khỏe tổng thể nói chung và đôi mắt nói riêng

Thực phẩm chiên rán và nhiều đường rất gây hại cho mắt

– Thực phẩm chiên rán: làm tăng số lượng các gốc tự do trong cơ thể, gây hại tới các tế bào mắt. Dẫn đến rối loạn mắt, đồng thời đẩy nhanh quá trình lão hóa tự nhiên.
– Đường, nước ngọt: làm lượng đường trong máu tăng cao. Gây huyết áp cao, tổn thương đến võng mạc, bộ phận quan trọng của mắt.
Những tác nhân gây hại cho mắt luôn tiềm ẩn xung quanh cuộc sống và ngay trong thói quen sinh hoạt, ăn uống của chúng ta. Hãy thật một người thông minh và tỉnh táo để chọn lựa lối sống lành mạnh, bảo vệ sức khoẻ đôi mắt của chính bản thân bạn.

Một chế độ ăn uống bổ sung nhiều loại rau củ sẽ thúc đẩy sức khỏe của các phần khác nhau của mắt. Rau quả chứa các chất chống ô xy hóa thiết yếu và vitamin có tác dụng bảo vệ võng mạc của mắt. Trái cây giàu các dưỡng chất như vitamin C, vitamin E, kẽm, vitamin A giữ đôi mắt khỏe mạnh.

6. Không ngủ đủ giấc

Mất ngủ khiến mắt không nhận được sự tuần hoàn chất lỏng cần thiết, dẫn đến bọng mắt và sưng mắt. Thiếu ngủ cũng gây co giật mắt, sưng mắt…

Giấc ngủ rất cần thiết cho đôi mắt của bạn

7. Dụi mắt

Khi chất lạ rơi vào mắt, bạn ngay lập tức dụi mắt liên tục. Điều này có thể dẫn đến trầy xước và biến dạng giác mạc. Giác mạc rất nhạy cảm và có thể bị trầy xước dễ dàng.

Tránh thường xuyên dụi mắt để bảo vệ giác mạc nhạy cảm

8. Lạm dụng thuốc nhỏ mắt không kê đơn

Khi bị khô hoặc đỏ mắt, chúng ta thường sử dụng thuốc nhỏ mắt. Tuy nhiên, sử dụng thuốc nhỏ mắt mà không có sự chỉ định của bác sĩ thường gây hại nhiều hơn là tốt. Các hóa chất được sử dụng để bảo quản thuốc nhỏ mắt có thể gây kích ứng mắt.

Sử dụng thuốc nhỏ mắt tùy tiện rất dễ gây ra bệnh cho mắt

9. Hút thuốc lá

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật Mỹ (CDC), hút thuốc lá ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt vì làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa.

Khói thuốc tăng nguy cơ đục thủy tinh thể

10. Không tháo hoặc vệ sinh kính áp tròng

Điều quan trọng là phải tháo kính áp tròng trước khi đi ngủ. Trong ngày, mắt tiếp xúc với một số chất kích thích và kính áp tròng có thể trở thành nơi sinh sản của vi khuẩn.

Hơn nữa, ngủ với kính áp tròng có thể gây nhiễm trùng giác mạc, khô và các kích ứng khác. Ngoài ra, vệ sinh kính áp tròng cũng quan trọng không kém vì nó có thể chứa vi khuẩn nếu không được làm sạch đúng cách bằng chất khử trùng.

Luôn luôn tháo và vệ sinh kính áp tròng sau một ngày sử dụng

11. Không kiểm tra mắt định kỳ

Kiểm tra mắt định kỳ là điều nên làm để phát hiện sớm các tổn thương ở mắt mà bạn không nhận thấy. Chẳng hạn, tăng nhãn áp là bệnh ảnh hưởng đến thần kinh thị giác mà hầu hết mọi người không nhận thức được do các triệu chứng không xảy ra trong giai đoạn đầu.