Chăm Sóc Sức KHỏe Cho Đôi Mắt Của Bạn (Phần 2)

Ở phần 1 chúng tôi đã gợi ý cho bạn những nhóm thực phẩm có lợi cho mắt. Phần tiếp theo này sẽ mang đến cho đôi mắt của bạn những giây phút thư giãn, thoải mái với bài tập luyện Yoga cho mắt đơn giản, nhẹ nhàng mỗi ngày mà chẳng tốn quá nhiều thời gian.

Hãy chăm sóc sức khỏe cho đôi mắt bạn thật tốt

1. Buổi sáng:

– Nhìn lên và xuống 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.

– Mở mắt ra, nhìn sang trái và phải 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.

– Mở mắt ra, nhìn phía trên bên phải và phía dưới bên trái 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.

– Mở mắt ra, nhìn phía trên bên trái và phía dưới bên phải 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.

– Xoa lòng bàn tay vào nhau, tạo hơi ấm sau đó đặt lên mắt.

2. Ban ngày

– Ngồi trên ghế một cách thoải mái sau đó di chuyển mắt trên và dưới, trái và phải, ngang và vòng tròn. Hãy bắt đầu chậm và rồi tăng nhanh tốc độ.

– Sau đó nhắm mắt lại, xoa hai lòng bàn tay vào nhau đến khi chúng ấm. Bạn áp lòng bàn tay vào mí mắt, hơi ấm từ bàn tay sẽ truyền vào đôi mắt mệt mỏi của bạn giúp chúng được thư giãn.

3. Buổi tối

– Nhắm mắt phải và dùng bàn tay phải che mắt, chạm nhẹ nhàng vào mí mắt. Sau đó, bạn hãy nháy mắt trái; massage mắt trái nhẹ nhàng nhằm giúp mắt phải không bị căng thẳng.

– Nếu muốn, bạn có thể massage phần trán để giúp giảm sự căng thẳng.

4. Trước khi đi ngủ (Trataka)

Trataka là động tác yoga lâu đời nhất dành cho đôi mắt. Nó rất đơn giản và có hiệu quả ngoạn mục giúp làm sạch mắt.

– Thắp một cây nến, sau đó ngồi bắt chéo chân một cách thoải mái, đưa ngọn nến đã thắp sáng ra phía trước mặt.

– Nhìn chăm chằm vào ngọn lửa cho đến khi bắt đầu chảy nước mắt.

– Nằm xuống và thư giãn trong 5-10 phút

• Hãy kiên trì hàng ngày để có kết quả tốt nhất. Chúng tôi tin chỉ sau vài tháng không chỉ đôi mắt của bạn sáng, khoẻ, đẹp, mà bạn cũng tự rèn rũa mình tính kiên nhẫn để thực hiện mọi mục đích tới cùng.

Ngoài ra bạn nên đi khám mắt định kỳ để có đôi mắt khỏe nhất

Lưu ý:

Bên cạnh việc ăn những thực phẩm tốt cho mắt, thực hiện đều đặn hàng ngày các động tác Yoga thì cũng cần tạo cho mình thói quen sinh hoạt, giờ giấc điều độ, để các cơ quan cơ thể vận hành chức năng hiệu quả nhất.

Hạn chế tiếp xúc với ti vi, điện thoại, laptop.. Khuyến khích các hoạt động vui chơi ngoài trời, trò chuyện cùng bạn bè người thân, hay đơn giản chỉ là thưởng thức một tách cà phê bên lề đường cảm nhận nhịp sống bận rộn quanh ta… Sống sâu hơn, hít thở dài hơn, bình tĩnh hơn, lạc quan hơn, ” quẳng gánh lo đi vui sống”… Nếu đang tìm đọc bài viết này thì chắc hẳn bạn đang dần chú trọng hơn việc chăm sóc sức khoẻ thị giác , cảm ơn vì đã biết trân trọng, lắng nghe đôi mắt mình. Chúc bạn có một đôi mắt sáng, đẹp và khoẻ mạnh.

Xem thêm: Chăm sóc sức khỏe cho đôi mắt của bạn (Phần 1)

by Nguyen