Những Loại Thực Phẩm Tốt Cho Đôi Mắt Cận Bạn Cần Biết

Những Loại Thực Phẩm Tốt Cho Đôi Mắt Cận Bạn Cần Biết. Đôi mắt cận cần có chế độ chăm sóc đặc biệt. Ngoài việc vệ sinh mắt một cách nhẹ nhàng thì việc bổ sung thực phẩm tốt cho đôi mắt cũng là giải pháp giúp đôi mắt sáng hơn.

Bổ sung thực phẩm tốt cho đôi mắt cận

Cùng Kính Cận Sài Gòn tìm hiểu về những thực phẩm tốt cho mắt cận thị nhé.

1. Thực phẩm có chứa vitamin B1 và niacine

Nếu thiếu vitamin B1 sẽ khiến đôi mắt bị viêm dây thần kinh thị giác, xuất huyết thị võng mạc. Từ đó bị giảm thị lực nhanh. Thiếu niacine sẽ gây ra những triệu trứng như rung giật nhãn cầu, thị giác yếu. Một số thực phẩm giàu vitamin B1 và niacine như : đậu phụ các loại, thịt nạc đông vật, lạc, gạo lứt, rau xanh, đậu xanh, táo, ngô.

Vitamin B1 tăng thị lực

2. Bổ sung thực phẩm có nhiều vitamin B2

Nhằm giúp cho thị võng mạc và giác mạc hoạt động được bình thường. Những người bị thiếu vitamin B2 sẽ xuất hiện các triệu chứng như chảy nước mắt, mắt đỏ, ngứa mắt. Đó là nguyên nhân của các bệnh viêm viền mi, viêm giác mạc, đục thuỷ tinh thể. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin B2 như: nội tạng động vật, sữa bò, thịt cừu, thịt nạc, trứng các loại, đậu các loại, rau lá xanh.

Vitamin B2 chống mắt đỏ, chảy nước mắt và ngứa mắt

3. Thức ăn có chứa nhiều crom

Là nguyên tố đóng vai trò quan trọng đối với đôi mắt cận. Thiếu crom sẽ khiến thuỷ tinh thể mắt lồi ra làm độ cận bị tăng nhanh chóng. Nguồn thức ăn chủ yếu có chứa nhiều crom như men bia rượu, gan động vật, thịt bò, bột mì, gạo lứt, đường đỏ, nước nho, nấm các loại.

Crom chống lồi thủy tinh thể

4. Thức ăn chứa nhiều vitamin A

Nếu thiếu vitamin A sẽ sinh ra bệnh quáng gà, đến mức không thể nhìn rõ được thứ gì dưới ánh sáng đèn quá yếu. Ngoài ra thiếu vitamin A sẽ làm cho tế bào biểu mô tuyến lệ bị tổn hại nghiêm trọng, dẫn đến bệnh khô mắt. Hãy bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin A để đôi mắt luôn khỏe mạnh. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin A như các loại gan động vật, sữa bò, sữa cừu, lòng đỏ trứng gà, dầu gan cá, v.v…

Vitamin A là vitamin quan trọng nhất cho đôi mắt sáng khỏe

5. Bổ sung thực phẩm chứa nhiều caroten

Sau khi được cơ thể hấp thu caroten, nó sẽ được chuyển hoá thành vitamin A. Những thức ăn này chứa nhiều caroten chủ yếu có ở những loại rau xanh, bí đỏ, cà chua, cà rốt, táo, khoai lang, bí, gấc.

Cơ thể hấp thụ Caroten chuyển hóa thành Vitamin A

6. Thực phẩm chứa nhiều kẽm

Võng mạc mắt là nơi có chứa nhiều kẽm cao nhất, trong mi mắt hàm lượng kẽm cũng tương đối nhiều. Nếu thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới thị lực. Thực phẩm có chứa nhiều kẽm như sò biển, cá trích, gan, trứng.

Kẽm giúp bổ sung cho võng mạc của mắt

7.Thức ăn chứa nhiều canxi

Như tôm, rau câu, tương vừng, đậu tương, bơ, lòng đỏ trứng.

Thực phẩm chứa nhiều Canxi

8. Thức ăn chứa selen

Có trong á tôm, các loại sò, hến các loại hải sản. Bổ sung từ các món ăn giàu tinh bột như bột mì, gạo lứt hay những loại đậu tương, vừng, ớt, tỏi, hành tây, nấm, rau mã thầy, cà rốt.