Cận thị nặng phải làm sao: 6 thói quen vàng dành cho team kính cận

“Xin chào Mắt kính Titan, em 21 tuổi và bị cận thị nặng tới 19 độ. Em phải đeo kính cận rất dày và nặng. Thậm chí em đeo kính 24/24h mỗi ngày và không có kính thì không thể nhìn được vật gì. Gần đây em có sử dụng kính thuốc có tác dụng làm giảm cận thị. Bác sĩ cũng khuyên em nên tìm hiểu một số cách để rèn luyện thêm cho thị lực. Mắt kính Titan có thể tư vấn cho em cận thị nặng phải làm sao được không ạ? Cảm ơn Mắt kính Titan.”

(Thùy Dung, Bình Thuận)

Trước hết, cận thị nặng đang rất phổ biến hiện nay, đặc biệt là ở các bạn trẻ. Theo thống kê từ Viện mắt Trung Ương, 2% dân số bị cận thị nặng và nguy cơ tăng nhanh. Nó có thể dẫn tới nguy cơ bong võng mạc. Cận thị nặng cũng có thể làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa. Những điều này có thể gây ra khuyết tật thị giác và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống của người cận thị nặng.

Nguyên nhân gây cận thị nặng

Trước khi tìm hiểu cận thị nặng phải làm sao, chúng ta cần biết nguyên nhân gây cận nặng. Cận thị nặng do các thói quen không lành mạnh như đọc sách, nhìn vào màn hình điện thoại, TV quá lâu. Đôi khi cận thị nặng còn do di truyền và làm giảm tỷ lệ bình thường của nhãn cầu, khiến khả năng nhìn kém đi. Một số biến chứng có thể xảy ra làm thị lực mờ hơn như thoái hóa võng mạc, tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, mắt bị tổn thương nặng.

Cận thị nặng có phòng ngừa được không?

Không có một tật khúc xạ nào ở mắt có thể phòng ngừa từ trước. Cận nặng có thể do di truyền. Nếu trong gia đình đã có người mắc phải thì bạn cũng có nguy cơ mắc bệnh rất cao. Nên thường xuyên khám mắt định kỳ, đặc biệt là trẻ nhỏ. Bác sĩ sẽ phát hiện sớm và điều trị hiệu quả hơn các biến chứng từ cận thị, điển hình là cận thị nặng. Đồng thời, bác sĩ chỉ cho bạn biết cận thị nặng phải làm sao để chữa trị.

Trước khi tìm hiểu cận thị nặng phải làm sao, chúng ta cần biết nguyên nhân gây cận nặng

Cận thị nặng phải làm sao?

Cận thị nặng phải làm sao là câu hỏi của không chỉ bạn Thùy Dung mà còn của rất nhiều người khác. Để giúp bạn có đôi mắt sáng khỏe, Mắt kính Titan chỉ cho bạn 6 thói quen vàng dưới đây.

Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt

Các chất có lợi cho mắt có trong thực phẩm sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tăng độ cận, hỗ trợ cải thiện thị giác hiệu quả cho bạn. Các bạn nên chú ý bổ sung các thực phẩm dưới đây:

Thực phẩm có chứa vitamin A như cà rốt, gấc, bí đỏ, trứng gà,…
Thực phẩm giàu canxi như hải sản, cá biển, sữa bò,..
Thực phẩm giàu Beta Caroten như khoai lang, khoai tây, khoai môn…
Thực phẩm có nhiều chất crom như thịt bò, gan heo, đậu phụ, nấm…
Cận thị nặng phải làm sao? Một lời khuyên chuyên gia dành cho bạn chính là bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt

Tập thể dục cho đôi mắt

Tập thể dục hay massage mắt không chỉ có tác dụng giúp đôi mắt đã nhức mỏi. Nó còn tác dụng giúp cho thị lực được cải thiện. Bạn nên dành 5 phút mỗi ngày để massage mắt, chỉ cần xoa nhẹ mắt và sau đó đắp một lớp khăn ấm lên. Việc này giúp đôi mắt thư giãn hiệu quả, tránh bị sụp mí.

Tập thói quen đúng tư thế khi đọc sách, xem TV

Cận thị nặng phải làm sao? Một lời khuyên chuyên gia dành cho bạn chính là cần ngồi đúng tư thế. Theo tiêu chuẩn chung, các khoảng cách giúp bạn giữ cho đôi mắt không bị cận thị nặng như sau:

Giữ khoảng cách an toàn giữa mắt và sách vở, TV, smartphone 30 – 35cm.
Ngồi ở tư thế thẳng, cân đối khi học tập và làm việc.
Cứ sau khoảng 1 giờ, các bạn nên nghỉ ngơi 5 phút, tránh căng thẳng.
Cận thị nặng phải làm sao? Các chuyên gia khuyên bạn nên ngồi đúng tư thế khi làm việc

Tránh thức khuya

Việc ngủ đủ giấc mỗi ngày cũng rất quan trọng. Cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi đầy đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để nạp năng lượng. Nhờ đó, mắt bạn sẽ không bị mệt mỏi, đau mắt hay cận thị nặng hơn.

Như vậy bạn Thùy Dung đã nhận được lời giải đáp từ các chuyên gia. Bạn hãy làm theo những lời khuyên trên và giữ gìn thị lực của mình nhé. Chúc bạn sẽ có đôi mắt khỏe mạnh hơn.

Quỳnh Anh